잘자는법1 멜라토닌과 수면 호르몬, 건강에 미치는 영향은? 멜라토닌은 "수면 호르몬"이라고 불리며, 우리의 수면-각성 주기(Sleep-Wake Cycle)를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인들은 불규칙한 생활 습관, 스마트폰 사용, 스트레스 등으로 인해 멜라토닌 분비가 원활하지 않아 수면 부족과 건강 문제를 겪고 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌과 수면 호르몬이 어떻게 작용하는지, 건강에 미치는 영향과 자연스럽게 멜라토닌을 증가시키는 방법을 살펴보겠습니다.1. 멜라토닌과 수면 호르몬의 역할✅ 1) 멜라토닌이란?멜라토닌(Melatonin)은 우리 몸의 생체리듬(일주기 리듬, Circadian Rhythm)을 조절하는 호르몬입니다.🔹 분비 기관: 뇌의 송과선(Pineal Gland) 에서 생성됨🔹 주요 기능:밤이 되면 멜라토닌 분비가 증가 → 졸음 유.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음