세계 각국 장수 마을의 비밀 - 식습관, 생활 방식, 환경
세계에는 평균 수명이 길고 건강하게 사는 사람들이 많은 지역이 있다. 이곳을 흔히 '블루존(Blue Zones)'이라고 부르며, 대표적인 지역으로 일본 오키나와, 이탈리아 사르데냐, 그리스 이카리아, 코스타리카 니코야, 미국 로마린다가 있다. 이 지역 사람들은 어떻게 건강하게 장수할 수 있는 것일까? 이 글에서는 각국 장수 마을의 식습관, 생활방식, 그리고 환경적 요인을 분석하여 건강하게 오래 사는 비결을 살펴본다.1. 장수 마을의 식습관 – 자연식 위주의 균형 잡힌 식단 장수 마을에서 가장 두드러지는 공통점 중 하나는 식습관이다. 이들은 가공식품을 최소화하고, 자연에서 얻을 수 있는 식재료를 중심으로 식단을 구성한다.1) 일본 오키나와: 항산화 식품과 저칼로리 식단 오키나와 주민들은 해조류, 두부, ..
2025. 3. 9.
