지중해식 식단과 염증 감소 효과 (항염식단, 건강식습관, 염증예방)
현대인의 만성 질환 중 많은 부분이 '염증'에서 비롯된다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 잘못된 식습관은 염증 반응을 유발하고, 심혈관 질환, 당뇨, 관절염, 심지어 암까지 연결될 수 있습니다. 이에 따라 최근 주목받고 있는 식사 방식이 바로 지중해식 식단입니다. 지중해 연안 국가들의 전통 식단을 기반으로 한 이 식사법은 항염증 효과가 뛰어나고 건강한 체중 유지에도 도움이 됩니다. 이번 글에서는 지중해식 식단의 구성, 항염 메커니즘, 실생활 적용법을 소개합니다.지중해식 식단이란 무엇인가? 지중해식 식단(Mediterranean Diet)은 이탈리아, 그리스, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식생활을 현대화한 건강 식단입니다. 주로 신선한 채소와 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 올리브오일, 생선, ..
2025. 3. 25.